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Resumo
Subtítulo
Ingredientes (un par ligne)
300 g de aveia em flocos 3 ovos inteiros 315 g de iogurte 0% 50 g de chia 50 g de sementes de abóbora 50 g de sementes de girassol 50 g de whey neutro 10–15 g de psyllium 1 sachê de fermento químico (~10–12 g) 8 g de sal
Modo de preparo (une étape par ligne)
1. Triture a aveia até obter uma farinha. 2. Misture aveia + whey + fermento + sal + psyllium. 3. Adicione os ovos e o Yorgus. 4. Acrescente as sementes. 5. Deixe descansar por 15–20 minutos se usar psyllium (melhora bastante a textura e ajuda na hidratação). 6. Asse: 180°C * cerca de 55–60 minutos, dependendo da forma. 7. Deixe esfriar antes de cortar.
Dica / nota
Pode usar outro sementes se quiser
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